肌を育てるとは？

スキンケアの4つのステップのうちの4つ目は、肌を育てるということでしたが、アトピーの肌を育てるとは、いったいどういうことなのでしょうか。

肌には、肌の再生のサイクルである「ターンオーバー」と呼ばれるものがあります。

乾燥や炎症で傷ついた肌を効率よく再生されるように、ターンオーバーを整えていくひつようがありますが、そのためには、肌を効率よく再生させるように体質そのものから、改善していく必要があります。

肌のターンオーバーを効率よく行っていくために肌を効率よく再生するための栄養素というものを積極的に摂るようにするとよいでしょう。

もちろん、肌によい栄養素を吸収してくためには、そのために食事から変えていく必要がありますし、体質の改善には時間がかかりますが、アレルギー性皮膚炎を根本的に治療していきたいと考えるのであれば、このようなライフスタイルの変化を考えていったほうがよいでしょう。

それでは、アレルギー性皮膚炎のための肌によい栄養素とはいったいどのようなものがあるのでしょうか。

肌の調子を整える、肌を効率よくターンオーバーさせるための栄養素は、ビタミンＡ、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ミネラル、コラーゲン、αリノレン酸、γリノレン酸など、多くの栄養素があります。

栄養素の摂取を考えていく上で必要なことは、一つの栄養素に固執して、それだけを偏って摂取するのではなく、バランスよく取り入れていく必要があるということです。

もちろん、摂取しにくかったり、足りていないと感じていたりする栄養素があれば、サプリメントなどを上手に利用するのもよいでしょう。

サプリメントの摂取においても、一つの栄養素を過剰に摂取すると、栄養素によって過剰症などが引き起こされる場合もありますので、サプリメントの利用もバランスを考えるようにしましょう。

栄養素には、水溶性のものと脂溶性のものがあり、水溶性のものは調理の途中でもその栄養素は水に溶け出して失われてしまうので、調理方法などにも気を配るようにしましょう。